Symptômes d'une indigestion : comment les reconnaître ?

Points clés	Détails à retenir
🤔	L’indigestion est un problème digestif courant causé par une alimentation trop riche ou trop rapide.
😖	Les symptômes d’une indigestion comprennent des douleurs abdominales, des nausées, des ballonnements et des brûlures d’estomac.
⏰	Les symptômes peuvent apparaître immédiatement après un repas ou plusieurs heures plus tard.

Si vous souffrez régulièrement d’indigestion, il est important de consulter votre médecin pour déterminer la cause sous-jacente. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment reconnaître les symptômes d’une indigestion, ainsi que les différentes causes possibles. Vous apprendrez également des stratégies efficaces pour prévenir et soulager l’indigestion. En suivant ces conseils, vous serez mieux équipé pour mieux gérer et traiter vos symptômes d’indigestion, et ainsi améliorer votre qualité de vie.

01 | Qu’est-ce que l’indigestion ?

L’indigestion, aussi appelée dyspepsie, désigne un trouble digestif passager qui provoque une gêne ou une douleur au niveau de l’estomac, le plus souvent après un repas. Je la définis comme le moment où notre système digestif « dit stop » à un excès ou à une mauvaise habitude alimentaire. Il ne faut pas la confondre avec une gastro-entérite ou un reflux gastro-œsophagien : la gastro est infectieuse, tandis que le reflux est lié à un retour acide dans l’œsophage.

Selon l’INSERM, près de 20 % des Français souffrent de symptômes liés à une indigestion à un moment donné. Encore récemment, après un dîner trop copieux entre amis – raclette, charcuterie, vin rouge – j’ai passé la nuit à me tourner dans mon lit. C’est là que j’ai compris l’importance d’écouter son estomac.

02 | Quels sont les symptômes typiques ?

Les symptômes d’une indigestion sont assez reconnaissables, surtout lorsqu’ils apparaissent dans les heures qui suivent un repas. Voici les plus fréquents :

Ballonnements abdominaux avec une sensation de ventre gonflé
Brûlures d’estomac ou remontées acides
Nausées persistantes, parfois avec vomissements
Éructations fréquentes (rots) et goût acide en bouche
Douleurs ou crampes dans la partie haute de l’abdomen
Sensation de satiété rapide ou estomac trop plein
Fatigue ou somnolence après le repas

Chez moi, c’est souvent une sensation de lourdeur à l’estomac qui m’alerte. Si vous sentez que votre digestion est laborieuse ou inconfortable régulièrement, il est peut-être temps de revoir certaines de vos habitudes.

Attention à certains signes plus graves qui peuvent indiquer des complications : sang dans les selles, vomissements fréquents, perte de poids involontaire, douleurs persistantes. Dans ce cas, il est recommandé de consulter rapidement un professionnel de santé.

03 | Quelles sont les causes de l’indigestion ?

Les causes de l’indigestion peuvent être multiples, mais certaines sont classiques et évitables. En tête de liste : les repas trop riches et copieux. Un dîner composé de fromages, charcuteries et gâteaux arrosés de vin, c’est la recette parfaite pour se réveiller avec un estomac en feu.

Voici les causes les plus courantes :

Causes alimentaires :

Plats gras, frits ou trop sucrés
Aliments épicés ou acides (tomates, agrumes…)
Boissons gazeuses, alcool, café en excès
Repas avalés trop rapidement ou trop régulièrement pris sur le pouce

Facteurs comportementaux et psychologiques :

Stress chronique et anxiété (oui, le cerveau et l’estomac sont liés…)
Manque de sommeil et fatigue générale
Tabac, qui augmente l’acidité gastrique

Causes médicales :

Effets secondaires de certains médicaments (anti-inflammatoires, antibiotiques…)
Présence sous-jacente de gastrite ou d’un ulcère
Troubles de la vidange gastrique (gastroparesie…)

En résumé, une indigestion, ce n’est pas un hasard. Il y a bien souvent un déclencheur, parfois évitable.

04 | Comment soulager une indigestion ?

Quand l’indigestion se déclare, on n’a qu’une envie : se sentir mieux, vite. Heureusement, il existe plusieurs gestes simples à adopter qui m’ont déjà sauvé la mise plus d’une fois.

Remèdes naturels :

Boire une infusion de camomille, réglisse ou menthe poivrée : leurs propriétés carminatives facilitent la digestion.
Marcher doucement pendant 10-15 minutes après le repas, sans s’allonger immédiatement.
Poser une bouillotte tiède sur le ventre pour détendre les muscles digestifs.

Médicaments en vente libre :

Antiacides (Gaviscon, Rennie…) pour lutter contre l’hyperacidité gastrique
Spasmodiques en cas de crampes ou spasmes digestifs
Charbon actif ou siméticone pour les gaz

Alimentation et hydratation :

Sauter un repas n’est pas toujours utile : préférez une soupe légère ou une compote
Boire par petites gorgées, de l’eau à température ambiante, jamais glacée

Le meilleur conseil que je puisse vous donner ? Accordez du repos à votre système digestif. Laissez-le récupérer et n’en ajoutez pas un autre repas lourd par-dessus.

05 | Quand faut-il consulter un médecin ?

Même si une indigestion est souvent bénigne, il y a des situations où il devient crucial de consulter. Je me souviens d’une nuit où la douleur n’est pas passée après plusieurs heures. J’ai fini aux urgences : diagnostic… ulcère gastrique. Rien de très grave, mais si j’avais attendu, cela aurait pu se compliquer.

Voici les signes d’alerte à ne pas ignorer :

Douleur intense et persistante dans l’estomac ou la poitrine
Vomissements fréquents ou avec traces de sang
Fièvre, frissons ou sueurs nocturnes
Selles noires ou sanglantes
Perte d’appétit durable

Il ne faut pas non plus minimiser une sensation de gêne répétée après chaque repas. Cela peut indiquer un reflux gastro-œsophagien chronique ou des troubles digestifs plus profonds.

Un professionnel de santé pourra vous proposer un traitement plus adapté et vérifier qu’il ne s’agit pas d’un problème plus sérieux.

06 | Comment prévenir l’indigestion ?

Mieux vaut prévenir que guérir, comme le dit le bon sens populaire. Et en matière de digestion, cette règle est d’or. En tant qu’amateur de bons petits plats mais aussi sujet aux troubles digestifs, j’ai dû modifier certaines habitudes.

Voici mes conseils concrets et testés :

Mangez lentement en mâchant soigneusement chaque bouchée : c’est le début de la digestion.
Ne surchargez pas votre assiette : mieux vaut un petit repas bien digéré qu’un banquet indigeste.
Privilégiez les légumes cuits à la vapeur, les viandes maigres et les céréales complètes.
Évitez les grignotages sucrés ou gras en dehors des repas.
Hydratez-vous toute la journée, mais évitez de boire en excès pendant le repas.
Éloignez le stress. Des exercices de respiration ou de relaxation peuvent faire des merveilles sur votre équilibre digestif.

Un petit carnet alimentaire peut également vous aider à repérer les aliments qui vous provoquent le plus d’inconfort. Chez moi, le combo légumes crus + vinaigrette = catastrophe assurée.