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🌿Méthode pour traiter le vertige positionnel	Faites face à votre vertige par vous-même

Vous souffrez de vertige positionnel et cherchez une méthode pour le traiter efficacement par vous-même ? Ne cherchez plus, vous êtes au bon endroit ! Dans cet article, nous vous présentons une méthode simple et accessible pour vaincre vos vertiges sans l’aide d’un professionnel. En suivant les étapes expliquées, vous pourrez retrouver votre équilibre et votre bien-être en un rien de temps. Grâce à cette méthode, vous pourrez dire adieu aux séances chez le médecin et aux traitements médicamenteux. Alors n’attendez plus, découvrez dès maintenant comment venir à bout du vertige positionnel de façon autonome.

01 | Qu’est-ce que le vertige positionnel ?

Le vertige positionnel, ou plus précisément le VPPB (Vertige Positionnel Paroxystique Bénin), est un trouble de l’équilibre lié à un dysfonctionnement de l’oreille interne. Il survient généralement lors de certains mouvements de la tête, comme lorsqu’on se lève brusquement, qu’on se penche ou qu’on se couche sur le côté. Ce type de vertige est dû au déplacement de petits cristaux de carbonate de calcium appelés otolithes, qui vont se loger dans les canaux semi-circulaires, perturbant l’information envoyée au cerveau sur la position du corps dans l’espace.

J’ai découvert cela lorsque ma belle-mère s’est mise à ressentir des vertiges intenses dès qu’elle se tournait dans son lit. Inquiets, nous avons fait des recherches, et c’est ainsi que nous avons entendu parler du VPPB. C’est l’un des types les plus fréquents de vertiges, représentant jusqu’à 30% des cas chez les patients en consultation ORL.

02 | Comment reconnaître un vertige positionnel ?

Les symptômes typiques du vertige positionnel sont assez reconnaissables. Il s’agit d’un vertige soudain et bref, souvent une sensation de rotation du décor ou du corps, déclenchée par un changement de position de la tête. Ces crises ne durent généralement que quelques secondes à une minute, mais elles peuvent être effrayantes. Elles s’accompagnent parfois de nausées, mais sans perte de connaissance ni maux de tête.

Une amie à moi, Claire, kinésithérapeute, raconte que beaucoup de ses patients décrivent une crise typique le matin, en se levant du lit. Si ces épisodes reviennent systématiquement avec certains mouvements, il y a de fortes chances qu’il s’agisse d’un VPPB.

03 | Peut-on le diagnostiquer chez soi ?

Bonne nouvelle : oui, on peut poser une suspicion de VPPB à la maison, même si seul un professionnel peut confirmer le diagnostic. Le test de référence est la manœuvre de Dix-Hallpike. Allongez-vous rapidement sur le dos, la tête tournée de 45 degrés, et légèrement inclinée vers l’arrière, puis observez si vous ressentez un vertige intense. Si c’est le cas et qu’il dure moins d’une minute, il est probable que vous souffriez d’un VPPB.

Cela dit, je vous recommande vivement de consulter un médecin si c’est la première fois ou si les symptômes sont atypiques. Mal diagnostiquer un vertige pourrait masquer d’autres problèmes beaucoup plus graves, comme une atteinte neurologique.

04 | Traitements naturels et manœuvres efficaces

La méthode la plus largement recommandée pour traiter soi-même le vertige positionnel est la manœuvre d’Epley. J’ai personnellement aidé ma belle-mère à faire cette technique à la maison, et le soulagement a été presque instantané.

Manœuvre d’Epley : étapes à suivre

Voici comment procéder :

1. Asseyez-vous sur votre lit, jambes allongées.
2. Tournez votre tête de 45 degrés vers le côté concerné (par exemple, à droite).
3. Allongez-vous rapidement sur le dos en gardant la tête tournée. Attendez 30 secondes.
4. Tournez ensuite votre tête de 90 degrés vers le côté opposé (donc à gauche si vous avez commencé à droite). Attendez à nouveau 30 secondes.
5. Tournez maintenant tout votre corps du même côté (vous vous retrouvez sur le flanc) et laissez la tête suivre. Attendez encore 30 secondes.
6. Redressez-vous lentement en position assise.

Cette manœuvre peut paraître complexe, mais avec un schéma ou une vidéo explicative, c’est bien plus intuitif. Elle vise à réaligner les otolithes dans les canaux de l’oreille interne. Certains répètent la manœuvre deux à trois fois par jour pendant quelques jours, mais souvent, une seule séance suffit.

Autres manœuvres (Semont, Foster…)

La manœuvre de Semont est plus rapide mais plus dynamique, à ne pas faire seul si vous êtes sujet à des pertes d’équilibre. Elle consiste à basculer d’un côté à l’autre en maintenant la tête dans une certaine position.

La manœuvre de Foster, ou « manœuvre du demi-salto », est une alternative plus douce et peut se faire à genoux, en position de prière. Je la recommande si vous avez de la difficulté à faire les mouvements couchés.

05 | Précautions et erreurs à éviter

Avant de tenter une méthode pour traiter soi-même le vertige positionnel, prenez quelques précautions. D’abord, assurez-vous que vos symptômes correspondent bien à un VPPB. Ensuite, ne réalisez pas ces manœuvres si vous êtes seul sans supervision, surtout si vous êtes âgé ou si vous avez tendance à tomber facilement. Les contre-indications comprennent certains troubles neurologiques, des problèmes de cou ou un antécédent d’accident vasculaire cérébral.

Si après plusieurs tentatives vous ne constatez aucune amélioration, ne vous acharnez pas. J’ai connu un patient qui a aggravé sa situation en répétant trop souvent la manœuvre sans résultat. Dans ces cas, mieux vaut consulter un ORL ou un kiné vestibulaire pour un traitement personnalisé.

06 | Conseils pour éviter les récidives

Le VPPB peut malheureusement revenir, même après un traitement efficace. Pour limiter les récidives, quelques mesures simples existent : évitez de dormir sans oreiller, soutenez bien votre tête lors des mouvements brusques, et évitez si possible de dormir du côté affecté pendant quelques nuits après une crise.

Je vous conseille aussi de boire suffisamment d’eau au quotidien, car une hydratation insuffisante peut perturber l’équilibre de votre oreille interne. Enfin, si vos vertiges sont fréquents, parlez-en avec votre médecin. Un suivi adéquat via des séances de rééducation vestibulaire peut réduire la fréquence des crises.

Traitement du vertige positionnel : une méthode à réaliser soi-même

Traiter soi-même un vertige positionnel, c’est possible… à condition de bien s’informer. Avec la manœuvre d’Epley et un peu de vigilance, on peut se soulager sans médicament en quelques minutes. Pour moi, c’est l’un des rares cas où la médecine à domicile est à la fois efficace, sécuritaire et simple. Ne négligez toutefois jamais les signes d’alerte : mieux vaut prévenir que guérir.