Points Clés	Détail à retenir
Préparation	Avant d’entamer la diversification alimentaire, il est conseillé de prendre conseil auprès d’un(e) pédiatre ou d’un(e) diététicien(ne) pour avoir les informations nécessaires en termes de quantités, de textures et d’aliments à introduire en premier lieu.
Introduction	La mise en place de la diversification alimentaire se fait progressivement à partir de 4 à 6 mois en complément de l’allaitement ou du biberon. Il ne faut pas se précipiter pour ne pas perturber le système digestif de bébé. L’idéal est d’attendre l’âge de 6 mois avant d’introduire des aliments solides à bébé.
Aliments à introduire	Les aliments à introduire en premier lieu sont les légumes, les céréales sans gluten, les fruits, les oeufs, les viandes et le poisson. Il est important de commencer par un seul aliment à la fois afin de détecter toute éventuelle allergie ou intolérance alimentaire chez bébé. Les laitages et les produits sucrés sont à éviter durant les premiers mois de la diversification alimentaire.

La diversification alimentaire est une étape importante dans le développement de bébé. Cependant, de nombreuses interrogations surgissent autour de ce sujet : à quel moment commencer la diversification alimentaire et quels sont les aliments à introduire en premier lieu ? Si vous vous posez également ces questions, cet article est fait pour vous ! Nous allons vous donner

01 | Qu’est-ce que la diversification alimentaire ?

La diversification alimentaire marque une étape clé dans le développement d’un bébé. C’est le moment où l’on introduit progressivement des aliments solides en complément du lait maternel ou infantile. Cette transition permet non seulement d’apporter de nouveaux nutriments, mais aussi d’éveiller le goût et d’éduquer le palais des tout-petits.

Pourquoi est-ce important ? Parce qu’avant 6 mois, le lait couvre encore tous les besoins nutritionnels du bébé. Mais après cet âge, son organisme réclame davantage de fer, de vitamines et de textures variées afin de bien grandir. C’est donc un passage obligé vers une alimentation plus complète et équilibrée.

02 | Diversification alimentaire : quand commencer ?

La grande question ! Selon l’OMS, l’âge idéal pour commencer la diversification alimentaire est 6 mois. Toutefois, certains pédiatres recommandent un début dès 4 mois si le bébé présente certains signes de préparation.

Alors comment savoir si votre bébé est prêt ? Voici quelques indices :

• Il tient sa tête correctement sans soutien.
• Il manifeste de l’intérêt pour les aliments en vous regardant manger.
• Il porte spontanément des objets à sa bouche.
• Son réflexe d’extrusion (le fait de pousser la nourriture avec la langue) diminue.

Chez nous, mon fils a manifesté sa curiosité à 5 mois pile ! Dès qu’il me voyait croquer dans une pomme, il tendait la main pour l’attraper. Un vrai signal que le moment était venu.

03 | Quelles sont les premières étapes de la diversification ?

Les premiers jours, inutile de précipiter les choses. On commence doucement :

• Les légumes : Carottes, courgettes, patates douces… en purée lisse.
• Les fruits : Pommes, poires, bananes écrasées ou légèrement cuites.
• Les céréales sans gluten : Riz ou maïs mélangés à un peu de lait infantile.

L’idéal est d’introduire un nouvel aliment tous les 2 ou 3 jours afin de repérer d’éventuelles réactions allergiques. Ce que j’ai trouvé fascinant avec ma fille, c’est qu’elle adorait la carotte mais rejetait catégoriquement les haricots verts les premières semaines ! Comme quoi, chaque bébé a ses préférences.

04 | Les aliments à éviter au début

Aussi tentant soit-il de tout faire goûter à son enfant, certains aliments sont déconseillés :

• Le miel : risque de botulisme avant 1 an.
• Le lait de vache : difficile à digérer pour les petits intestins.
• Les fruits à coque entiers : danger d’étouffement.
• Le sel et le sucre : leurs reins ne sont pas prêts pour ça.

Autre point essentiel : attention aux allergies ! Certains médecins recommandent une introduction précoce des œufs et des arachides sous forme adaptée pour réduire les risques d’allergie. Personnellement, j’ai attendu l’avis du pédiatre avant de me lancer.

05 | Méthodes de diversification : classique ou DME ?

Il existe deux grandes approches :

• La diversification classique : purées et compotes lisses, puis textures plus épaisses.
• La Diversification Menée par l’Enfant (DME) : le bébé mange seul des morceaux adaptés.

La DME peut sembler effrayante au début, car il y a un risque de fausse route. Cependant, si elle est bien menée, elle booste l’autonomie et l’exploration sensorielle. J’ai essayé avec ma fille et c’était un vrai bonheur de la voir tripoter et mordiller des morceaux de patate douce cuits à la vapeur ! Un vrai spectacle.

06 | Conseils pratiques pour une diversification réussie

Pour que cette étape se passe en douceur :

• Respectez le rythme et l’appétit de votre bébé.
• Proposez toujours un aliment plusieurs fois avant de conclure qu’il n’aime pas.
• Pas de pression ! Manger doit rester un plaisir.
• Évitez les distractions (télé, jouets) pour qu’il soit concentré sur son repas.
• Amusez-vous avec les textures et les couleurs pour éveiller sa curiosité.

Ne paniquez pas si votre petit refuse la première cuillerée. C’est normal ! Certains bébés mettent du temps à apprécier les nouvelles saveurs. L’essentiel est de rester patient et bienveillant.

Conclusion

La diversification alimentaire est une belle aventure qui dépend du rythme et des envies de chaque bébé. L’essentiel est de commencer entre 4 et 6 mois en respectant les signaux du tout-petit. Qu’elle soit classique ou menée par l’enfant, cette étape doit être un moment de plaisir et de découverte. Et surtout, ne culpabilisez pas si votre bébé refuse un aliment ! Après tout, chaque palais est unique. Faites-vous confiance et profitez de ce voyage gustatif avec votre bout de chou.